Korzyści płynących z treningu uważności i medytacji jest bezliku, również dla najmłodszych. 

Do najważniejszych możemy zaliczyć:

• lepsze panowanie nad sobą: uważność pomaga dzieciom zrozumieć swoje emocje i reakcje, co wpływa na poprawę ich umiejętność kontrolowania swojego zachowania w trudnych dla nich momentach;

• pomaga redukowanąć stres i lęk: regularna praktyka medytacji pomaga dzieciom zmniejszyć poziom stresu i lęku oraz nauczyć się radzenia sobie z nimi w zdrowszy sposób;

• lepsza koncentracja i uwaga: treningi uważności wspomagają rozwój umiejętności skupienia uwagi dzieci, co z kolei przynosi benefity w nauce i ogólnym rozwoju;

• zwiększona empatia i zrozumienie innych: ćwiczenia uważności kształtują i rozwijają empatię oraz zrozumienie dla innych (nie tylko ludzi), co sprzyja budowaniu zdrowszych relacji z otaczającym je światem;
• wzmacnia poczucie własnej wartości: medytacja i praktyka uważności dają dzieciom narzędzia do zbudowania zdrowego poczucie własnej wartości i akceptacji siebie, a to jest w życiu kluczowe dla ich obecnego i późniejszego dobrostanu.